Trening personalny w PTA Studio to 60-minutowa indywidualna praca z trenerem na bogato wyposażonej sali treningowej. Każda współpraca z trenerem rozpoczyna się obszernym wywiadem - wiedz, że marne Twoje szanse skrywania przed nami prawdy! - niczym Sherlock Holmes odkryjemy Twoje cele, predyspozycje treningowe, historię aktywności, czy kontuzji.

 

Nie mamy wyjścia, jedynie na podstawie dokładnej analizy możliwości i potrzeb Twojego ciała możemy ułożyć indywidualny plan treningowy, dzięki któremu jesteśmy w stanie osiągnąć założone cele nawet dwa razy szybciej niż przy samodzielnych ćwiczeniach ogólnorozwojowych.

 

Trening personalny nie jedno ma oblicze

 

Siłownia kojarzy Ci się jedynie z podnoszeniem ciężarów i bitwą o bieżnię? Dobrze, że nie jesteśmy siłownią. W podczas ćwiczeń w naszym studiu nie skupiamy się na sprzęcie, a na Twoim ciele. Wykorzystujemy wiele technik treningowych, dzięki, którym jesteśmy w stanie najlepiej dopasować formę aktywności fizycznej. Spotkasz się u nas z elementami:

 

• Treningu funkcjonalnego siłowego
• Kettlebells
• Kalisteniki i ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała
• Treningu balansowania np stania na rękach
• Treningu na linach TRX
• Ćwiczeń na kółkach gimnastycznych
• Systemu treningowego Animal Flow
• Yogi
• Sztuk walki
• Stretchingu i mobility
• Treningu oddechowego

Możesz być PRO-zdrowotny

 

Trening medyczny nastawiony jest przede wszystkim na przywracanie do sprawności po kontuzji oraz eliminowanie bólu. Nie musisz jednak spadać z roweru czy skręcać kostki, żeby być pro. Z tej formy treningu może skorzystać każdy, kto chce świadomie dbać o swoje ciało bądź od podstaw budować swoją sprawność fizyczną. Dzięki połączeniu usług fizjoterapeuty i trenera personalnego ćwiczenia są umiejętnie dobrane do możliwości oraz dysfunkcji ciała danej osoby i jej ograniczeń.

 

Od zera do milionera.
Zostań panem i władcą swojego zdrowia.

 

Trening medyczny trwa okrągłą godzinę oraz opiera się na podstawach treningu personalnego połączonymi z technikami rehabilitacyjnymi. Niezależnie od tego, jak duże masz mięśnie i w ile rozpędzasz się do setki, skupia się głównie na pracy u podstaw i osiągnięciu poprawnej techniki ćwiczeń. Łączy ze sobą ćwiczenia korekcyjne, funkcjonalne, jak i pracę z obciążeniami. Jego intensywność dobierana jest indywidualnie oraz ulega zmianie w trakcie terapii, aby była stale proporcjonalna do osiągniętego progresu. Trening ten pozwoli Ci postawić solidne fundamenty, na których możesz zacząć gromadzić swoje bogactwo - zdrowie fizyczne.

Ból nie jest wcale Twoim przyjacielem

 

Ból nie jest Twoim sprzymierzeńcem, nie musisz się z nim lubić, aby jakoś funkcjonować. Pierwsze kroki po wstaniu z łóżka nie muszą oznaczać zaciskania zębów, a podnoszenie czegoś z podłogi przekleństw pod nosem. Świadomie bądź nie wpuściłeś do swojego życia ból, który perfidnie Cię oszukuje, że życie bez niego jest niemożliwe. Jak nauczymy Cię lepiej dobierać przyjaciół?

 

Tak jak nie ma jednego przepisu na sukces, tak nie ma również jednego schematu terapii. Fizjoterapeuta na podstawie zgłaszanych dolegliwości dobiera odpowiedni plan działania. Korzysta on z szerokiej gamy technik fizykoterapii, obejmujących zabiegi związane z bodźcami fizykalnymi oraz kinezyterapii, czyli zabiegów wykorzystujących ruch jako lekarstwo. Terapia może również obejmować masaż tkanek miękkich, który poprzedza mobilizacja stawu oraz pracę fizyczną nad przywróceniem pacjenta do sprawności. W niektórych przypadkach fizjoterapeuta może skierować Cię na spersonalizowany trening z kadrą trenerów personalnych, która według zaleceń fizjoterapeuty ma za zadanie przywrócić Ci całkowitą sprawność fizyczną.

Przyrzekam jeść tylko brokuły, a do picia brać tylko wodę

 

Jeżeli po każdym zjedzonym schabowym obiecujesz sobie to samo to wiedz, że możesz przestać. Takie obietnice jedyne, co wniosą do Twojego życia to wyrzuty sumienia. Wiesz, kiedy nie będziesz ich miał? Jeżeli zastąpisz pragnienie bycia szczupłym na potrzebę bycia zdrowym i w pełni świadomie skomponujesz swój jadłospis.

 

Węglowodany to zło, a w białku tkwi moc

 

Zdrowe nawyki żywieniowe nie oznaczają całkowitej rezygnacji z ulubionych potraw, a chęć budowania masy mięśniowej nie wymaga dodawania białka do każdej potrawy. Dietetyk pokaże Ci jak dobierać ze sobą produkty i stworzy z Tobą plan żywieniowy, który będzie dopasowany do Twojego trybu życia, preferencji żywieniowych, jak i rodzaju aktywności fizycznej.

 

Dlaczego tak ważne jest połączenie treningów z dietą?

 

Trening zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne, co często przy źle dobranej diecie oznacza brak sił i przemęczenie, a nawet brak oczekiwanych efektów. Odpowiednie połączenie wysiłku fizycznego z planem żywieniowym pozwala zachować równowagę oraz odpowiedni bilans białka i węglowodanów zależności od założonego celu.

 

Obszerny wywiad żywieniowy, pomiary ciała na specjalistycznym sprzęcie oraz spersonalizowana dieta to Twój pewniak, z którym zmierzysz się na każdej wizycie u naszego dietetyka.